po silowni

Co najlepiej zjeść tak do 30 minut po siłowni? Chodzi mi o coś co zawiera dużo białka i można by to wziąć, bo do domu mam trochę drogi

Diety jako diety nie mam, ale wygląda to tak: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem drugie śniadanie 10.50- jajko lub ciemny chleb z szynką z piersi kurczaka+ warzywo Posiłek przedtreningowy- ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu) potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego [...]

poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]

1. w sprawach treningu proszę wypełnić ankietę w dziale zawartą w regulaminie .? 2. Co do rozmów czy ktoś tak ma ? proszę pytać w dziale o siłowi po siłowni . 3. Co do żywienia proszę pytać w dziale odżywianie .

Na szersze dykusje to dzial "Po silowni"

Po siłowni najlepiej jak jest dzień odpoczynku. Trenować można codziennie jak się op*****lasz,jest to chwilowe (np. obóz przygotowawczy) albo bierzesz środki, które polepszają Twoją regenerację np. koks. Ewentualnie jak masz z tego dużą kasę i nic innego nie robisz (zawodnik profesjonalny). W przeciwnym przypadku każdy się szybko wykończy.

Typer masz racje dla chcacego nic trudnego ,ale wiem jaki miał czas pracy DD jezeli chodzi o prace w londynie a czas miał h.u.j.o.w.y ja byłem 15 miechow w londynie pewnie znow tam zawitam bo hajs ciagnie, a na siłke to chodziłem w przedziale 18-20.30 zalezy ja sie wracało z pracy po siłowni robiłem pojemniki z jedzeniem na nastepny dzien [...]

A mógłbym prosić o pomoc ze śniadaniami i kolacjami ponieważ zazwyczaj wychodzę z domu koło 5 rano a wracam wieczorami. Mam może z godzinę na przygotowanie jedzenia żeby przed północą położyć się spać. Między pracami mam przerwę od 14.30 do 17 wiec zawsze jadałem na mieście a teraz ten czas poświęcę na siłownie lub w dni nietreningowe na bieganie [...]

Tylko ze w tym wypadku to musi być dieta mosawa, z dodatnim bilansem kalorycznym bo inaczej miesni nie zbudujesz. Nie wiem czemu odradza gorne partie, wiadomo ze po siłowni od razu (cwiczac bic lub tric) nie trafisz nawet w tablice :P (sprawdzone) ale na nastepny dzien jest juz ok. W sumie zaden koszykarz, którego znalem jak juz brał się za siłke [...]

dużo lepiej jakbyś robil aero od razu po siłowni lub z samego rano gdy zasoby glikogenu w miesniach sa bardzo male, poniewaz wlasnie najpierw bedziesz spalal glikogen a pozniej dopiero tluszcz

1) Omlet (jajka/p. owsiane/ WPC lub WPC i WPI / mleko lub woda 2/3/4 Kurczak + warzywa + olej lniany (mozna dodać 30-50g ryżu) 5) po siłowni (2 banany + posiłek nr 1) 6) Twaróg lub samo mieso (np tunczyk + pomidor lub ogorek) lub znowu kurczak Cała dieta do tego tylko dopasuj proporcje dla swojego zapotrzebowania kalorycznego B/W/T i białko [...]

masz ograniczony cięzar na tej sztandze? - jeśli tak to na dobitke mozesz robic różne wersje pompek na klatke, podciagania jesli masz drazek, pozatym na starcie wyrzuc z diety smieciowe żarcie jesli takie jesz fastfoody, cukry proste, i kreatyne polecam brac tylko w dni treningowe najelepiej tylko po silowni w dnt nie oplaca sie, strata hajsu.

Tak może być ale raczej u tych początkujących i mocno napakowanych, są pospinani i nie mogą złapać tego luzu, ale to chyba to samo mają w parterze. Wydaje mi się że jak ktoś po siłowni się rozciąga to nie powinno być tego problemu.

Tabate w DNT tak samo jak HIIT albo crssfit Jak się wczytasz to jest napisane że w DNT. Jako podpunkt 3 pisałem od razu odpowiedź na 3 pytanie i "po siłowni" odnosiło się do pytania o orbitrek/rower.

ale pitolicie;) kaszki dla dzieci firmy nestle. bananowy smak, kaszka ryzowo-pszenna bodajze. przez 5 miesiecy jechalem na tym , potrafilem zjesc cala paczke na sniadanie po silowni, efekty byly bardzo dobre, niewiele tluszczu przyszlo, skoczyly mi mocno lapa i bary, i to jest sprawdzona sprawa, dziwie sie, ze tak mowicie, nikt nie je kaszek tylko [...]

w takim razie bierz rano i po siłowni (ja tak robiłem i nie narzekalem

Nic Ci sie nie stanie jak wezmiesz 6, rano przed sniadaniem wez porcje a po siłowni to odrazu (to ja ever

ee tam spoko - dzieki za pamięć! 1) Czy jeśli biorę regularnie Omege3 to czy muszę regularnie posiłkiem wzbogacać oliwą? 2)Co dokldaniej masz na myśli pisząc "piersi z kurczaka bez skóry"? jak przygotowane? czy moze w postaci szynki? 3) Czyli mam rozumieć, że z pieczywa ma zostać tylko chleb razowy i grahamki? 4) Jeśli chodzi o warzywa, [...]

wielkie sorry ze tak pózno pisze ale małe problemy mam. 1) Czy jeśli biorę regularnie Omege3 to czy muszę regularnie posiłkiem wzbogacać oliwą? PRZYDAŁO BY SIE BO OLIWA JEST ZDROWYM TŁUSZCZEM POCHODZENIA ROSLINNEGO, A OMEGA TO INNA BAJKA BIERZE SIE JĄ PONIEWAZ ZAWIERA EPA I DHA, A TEGO NIE ZNAJDZIESZ W OLIWIE. 2)Co dokldaniej masz na myśli pisząc [...]

Najlepiej lekkie aeroby wykonywać po siłowni a w dni nietreningowe skupić się na bardziej intensywnych. Dalej brak ankiety